Ciao a tutte amiche di centrifugato, oggi come potete vedere dal titolo parlerò del ritmo che devono avere i nostri pasti. Continuo infatti il discorso iniziato la scorsa settimana con la diretta che abbiamo fatto insieme alla gastroenterologa Francesca. Abbiamo infatti parlato di intestino, microbiota, alimentazione e benessere. Il nostro intestino è un organo che …
Ciao a tutte come state? Oggi vi racconto della nostra diretta di due settimana fà, in cui abbiamo parlato, con la gastroenterologa Francesca, del benessere fisico e della forma fisica attraverso il buono stato di salute del nostro intestino. O meglio, del nostro microbiota intestinale. Se vi siete perse la diretta la trovate qui Tranquille …
Buon giorno a tutte come state? E’ un po’ che non pubblico schede di allenamento, anche se non vi ho mai lasciate sole ahahah Abbiamo fatto un po’ di allenamenti su facebook, e come avete visto, abbiamo anche aggiunto delle dirette con delle ospiti. Quindi basta chiacchiere, che ne dite se vi lascio qui una …
Ciao a tutte come state? Oggi voglio parlarvi di addominali o meglio di come allenare gli addominali in maniera effettiva! Abbiamo parlato di questo argomento proprio con Giorgia nella diretta che abbiamo fatto qualche giorno fa su Facebook. (Puoi vedere la diretta a questo link) Noi tutte pensiamo che gli addominali siano muscolo separati e che …
Buon giorno a tutte voi!!! Oggi vi voglio parlare dello strano rapporto tra noi donne e bilancia! Sull’argomento abbiamo fatto una diretta facebook molto interessante con la dietista Chiara. La diretta la trovate qui ma voglio mettervi per iscritto quello che è uscito cosi che possiate leggere in tutta tranquillità e fare qualche riflessone su …
Buongiorno a tutte, com’è andata in questi mesi tra la reclusione in casa e le vacanze in questa pseudo nuova normalità? Spero tutto bene per tutte voi. E spero anche che abbiate usufruito delle mie schede di esercizi per rimanere in forma. 😉 In questi mesi non sono state pubblicate schede nuove ma ci siamo …
Una grande novità! Da oggi puoi avere a tua disposizione uno strumento per poter recuperare le forme perdute. Abbiamo infatti pensato di dare un servizio in più a te e a tutte le nostre followers. Oltre alle schede di allenamento che ti proponiamo mensilmente qui sul blog aggiungiamo un servizio più mirato per te che …
Buon giorno a tutte!!! Come sono andate le feste? E gli allenamenti? Siete riuscite a fare un pochino di movimento? Ora niente più scuse, abbiamo ripreso sicuramene la vita di tutti i giorni, e le vecchie abitudini, spero anche quella degli allenamenti. Se cosi non fosse, riprendiamo da qui!!! Con una nuova scheda total body …
Buon giorno a tutte voi di centrifugato di mamma e non!! Questa scheda di esercizi è una scheda speciale!! Un pò perchè ho una piccolo ospite, e un pò perchè sarà speciale anche per chi la proverà, e vi spiego il perchè. In questo periodo di feste c’è la chiusura delle scuole/asili e noi siamo …
Buon giorno a tutte! Oggi vi propongo degli esercizio facili facili, che portano via veramente una manciata di minuti. Questi esercizi si dicono esercizi isometrici. Ma cos’è l’isometria? Per esercizio isometrico si intende una contrazione muscolare statica. Infatti il termine “isometrico” in greco significa “Isos” (uguale) e “metria” (misura). Questo significa che si manterrà una posizione senza …
Buongiorno a tutte, come state? Pronte per la nuova scheda di allenamento?Oggi vi propongo un bell’allenamento per i glutei, con qualche esercizio a terra. Quindi per la scheda di oggi vi servirà un tappettino. Se avete il tappeto in salotto va benissimo anche quello, ci servirà solo per non appoggiarci al pavimento che ahimè ormai …
Ben tornate a tutte, sia dalle vacanze che alle mie schede!!! Per ricominciare dopo l’estate e dopo (probabilmente) cene, gelati, aperitivi, vi propongo un piccolissimo circuito cardio adattissimo per risvegliare il metabolismo. Quindi non avete scuse visto che vi basteranno pochi minuti per rimettersi nell’ordine di idee di allenamento e dieta sana. Dunque per oggi …
