Giorno ragazze come va? Pronte per il primo allenamento? Come promesso ecco un allenamento veloce veloce ma efficace… Si chiama “circuito Tabata” e vi basteranno 4/5 minuti per terminare il circuito!!! Ma vi assicuro che è utilissimo per iniziare a bruciare i grassi. Ricordate: Molto importante iniziare con il riscaldamento […]

prima scheda di esercizi- circuito tabata


Proseguono gli appuntamenti con la rubrica Mamma Fitness. La scorsa settimana abbiamo parlato del riscaldamento. Primo importante ( e indispensabile) passo per un buon allenamento. Questa settimana invece parliamo dello stretching. Lo stretching è quell’insieme di esercizi che hanno lo scopo di aumentare la flessibilità, la capacità di estensione, di […]

Esercizi di stretching


Questo articolo lo scrivo da una postazione inusuale.. scrivo dalla sala di attesa della clinica privata a cui mi appoggio per tutte le visite e gli esami legati alla gravidanza. (Se volete saperne di più sulla sanità in repubblica dominicana ve ne avevo parlato tempo fa). Sono in attesa di […]

diabete gestazionale… compagno (sgradito) di gravidanza



Qui in repubblica dominicana San Valentino non è la festa degli innamorati cosi come la conosciamo in Italia. Qui è la festa dell’amicizia e del’affetto e coinvolge amici, parenti e tutte le persone speciali che riempiono la tua vita. (se volete saperne di più ne ho parlato in questo articolo). […]

7 lavoretti semplici e veloci da fare coi bambini per ...


Bene ragazze ci siamo! Come anticipato nell’articolo di settimana scorsa iniziamo con la prima delle schede di allenamento di Mamma fitness. Le prime due schede saranno schede a supporto dell’allenamento vero e proprio. E riguarderanno riscaldamento e stretching Per prima cosa iniziamo con il warm up. Il riscaldamento è molto […]

Esercizi di riscaldamento


Abbiamo concluso proprio in questi giorni, in una scuola secondaria di primo grado di Milano, un progetto di teatro a scuola con le classi prime denominato “Accogliere con il teatro”. Il progetto ha la finalità di utilizzare tecniche del teatro e dell’espressione corporea come sostegno alla formazione del gruppo classe. […]

Perchè fare teatro a scuola



In questo periodo siamo stati un po’ presi tra la seconda gravidanza, la scuola, le lezioni di danza e acquaticità. Ed era un po’ di tempo che non riuscivamo a dedicare del tempo per fare lavoretti o attività creative nuove. Ne abbiamo approfittato nel fine settimana. Priscilla aveva voglia di […]

Pittura verticale con la pellicola trasparente!


Ciao a tutte!! Passato bene il Natale? So che le feste sono passate da poco ma noi pensiamo già al futuro! 😉  Soprattutto per sentirci meno in colpa a strafare a tavola! 🙂 Di chiacchiera in chiacchiera l’altro giorno con Flavia di Centrifugato di mamma si è pensato di proporvi, […]

Mamma fitness- programma di allenamento a casa


Nonostante anni di lavoro al nido come educatrice, l’arrivo di Priscilla mi ha fatto scoprire tantissime cose a cui non ero preparata. Ho chiesto a Giuseppina di approfondire per noi (e per voi) il concetto di Bonding Giusy, è una mamma ed educatrice. Vive in provincia di Monza e Brianza […]

Dalla pelle alle emozioni. Come favorire il bonding.



Dopo 10 anni in cui mi ero abituata all’idea di non poter allargare la famiglia, è arrivata Priscilla. Un piccolo miracolo e una gioia assoluta. Immaginate la sorpresa quando ho visto per la seconda volta la doppia linea rosa sul test di gravidanza dopo poco più di 2 anni dalla […]

incinta per la seconda volta.. un po’ di pensieri sparsi