Buon giorno a tutte come state? E’ un po’ che non pubblico schede di allenamento, anche se non vi ho mai lasciate sole ahahah Abbiamo fatto un po’ di allenamenti su facebook, e come avete visto, abbiamo anche aggiunto delle dirette con delle ospiti. Quindi basta chiacchiere, che ne dite se vi lascio qui una …
Buongiorno a tutte, com’è andata in questi mesi tra la reclusione in casa e le vacanze in questa pseudo nuova normalità? Spero tutto bene per tutte voi. E spero anche che abbiate usufruito delle mie schede di esercizi per rimanere in forma. 😉 In questi mesi non sono state pubblicate schede nuove ma ci siamo …
Una grande novità! Da oggi puoi avere a tua disposizione uno strumento per poter recuperare le forme perdute. Abbiamo infatti pensato di dare un servizio in più a te e a tutte le nostre followers. Oltre alle schede di allenamento che ti proponiamo mensilmente qui sul blog aggiungiamo un servizio più mirato per te che …
Buon giorno a tutte!!! Come sono andate le feste? E gli allenamenti? Siete riuscite a fare un pochino di movimento? Ora niente più scuse, abbiamo ripreso sicuramene la vita di tutti i giorni, e le vecchie abitudini, spero anche quella degli allenamenti. Se cosi non fosse, riprendiamo da qui!!! Con una nuova scheda total body …
Buon giorno a tutte voi di centrifugato di mamma e non!! Questa scheda di esercizi è una scheda speciale!! Un pò perchè ho una piccolo ospite, e un pò perchè sarà speciale anche per chi la proverà, e vi spiego il perchè. In questo periodo di feste c’è la chiusura delle scuole/asili e noi siamo …
Buon giorno a tutte! Oggi vi propongo degli esercizio facili facili, che portano via veramente una manciata di minuti. Questi esercizi si dicono esercizi isometrici. Ma cos’è l’isometria? Per esercizio isometrico si intende una contrazione muscolare statica. Infatti il termine “isometrico” in greco significa “Isos” (uguale) e “metria” (misura). Questo significa che si manterrà una posizione senza …
Buongiorno a tutte, come state? Pronte per la nuova scheda di allenamento?Oggi vi propongo un bell’allenamento per i glutei, con qualche esercizio a terra. Quindi per la scheda di oggi vi servirà un tappettino. Se avete il tappeto in salotto va benissimo anche quello, ci servirà solo per non appoggiarci al pavimento che ahimè ormai …
Ben tornate a tutte, sia dalle vacanze che alle mie schede!!! Per ricominciare dopo l’estate e dopo (probabilmente) cene, gelati, aperitivi, vi propongo un piccolissimo circuito cardio adattissimo per risvegliare il metabolismo. Quindi non avete scuse visto che vi basteranno pochi minuti per rimettersi nell’ordine di idee di allenamento e dieta sana. Dunque per oggi …
Ciao a tutte come state? Io sono abbastanza presa tra lezioni di gruppo e classi private, ma non mi sono dimenticata di voi! Ecco quindi una nuova scheda di esercizi della serie Mamma fitness tutta per voi! Per la nuova scheda di oggi lavoreremo su gambe e glutei. Pochi esercizi mirati che ci aiuteranno a snellire …
Buon giorno a tutte, è arriva ormai la primavera ed è ora di rimettersi in moto! Vogliamo arrivare alla prova costume in forma vero?! Ecco quindi una nuova scheda di allenamento. 🙂 Addominali a terra intensi. Se vi siete persi le schede di allenamento precedenti le potete trovare in questa raccolta di esercizi! Oggi vi …
Buon giorno a tutte voi di centrifugato di mamma e non, non è ora di ricominciare con gli allenamenti? Ci siamo detti “ormai aspetto che finiscano le feste” ma a feste finite la ripresa della routine quotidiana sembra dura. Riportare i bimbi a scuola, i ritmi di nuovo intensi del lavoro, la spesa e tutto …
