
Buon giorno a tutte voi di centrifugato di mamma e non, non è ora di ricominciare con gli allenamenti?
Ci siamo detti “ormai aspetto che finiscano le feste” ma a feste finite la ripresa della routine quotidiana sembra dura. Riportare i bimbi a scuola, i ritmi di nuovo intensi del lavoro, la spesa e tutto il resto ci hanno tenuti ancora lontano dalla ripresa dello sport.
Il risultato è che siamo stanche e amareggiate, e quei 2/3 kg presi tra panettoni e cene sono li che ci fissano allo specchio. Vorremmo, ma non riusciamo, ritornare alle abitudini che avevamo conquistato prima delle vacanze di Natale, come mangiare più sano e fare movimento.
Allora ecco qualche suggerimento per riportarci piano piano a quello che avevamo prima di dicembre, ricominciare con gli allenamenti e magari migliorare ancora.

Si può iniziare dandosi piccoli obiettivi facilmente raggiungibili, in modo che la conquista dell’obiettivo ci gratifichi e ci spinga ad andare avanti con uno spirito più alto.
Gli obiettivi da prefissarsi possono essere cose semplici e “piccole”.
Come fare le scale invece che prendere l’ascensore, portare i bimbi al parco, e invece che stare sedute a guardarli, giocare con loro. Magari portatevi un pallone 😉 i vostri figli saranno felicissimi e voi inizierete a muovervi un pochino.

Ridurre di poco quello che di solito mangiate, senza bilancia. Ad esempio io ho un servizio di piatti che è piccolo e utilizzo quello in modo che ai miei occhi il piatto sia pieno e per la mia pancia sia la giusta porzione.
E poi ancora, parcheggiare un pochino più distante in modo da fare due passi in più.
Per chi si sente pronto chiamate la vostra amica e datevi appuntamento per ricominciare ad andare in palestra. Il fatto di avere una compagnia vi stimolerà di più al rientro in palestra.

O ancora, scaricate le mie schede di esercizi 😉 hihihih e iniziate piano piano a casa con della musica che vi piace e un bel frullato di frutta per gratificarvi a fine allenamento.
(avevamo parlato anche di Pull mate, per attrezzarsi anche a casa)
Basteranno 10 minuti al giorno o un giorno si e uno no. Pochi minuti sono sufficienti per fare qualche addominale o qualche squat e rimettersi in moto.
Altro consiglio che vi dò (anzi vi ridò) è di trovare un’attività che vi piaccia sul serio.

Perchè se vi sentite frustrati nel riprendere la palestra molto probabilmente state facendo un qualcosa che non vi piace . Quindi cercate altre attività, qualcosa che vi faccia sentire la voglia di tornare presto ad allenarvi. Solo così non vi peserà e avrete risultati dovuti alla costanza.
Presto arriveranno le nuove schede di esercizi ma per il momento potete scaricare queste vecchie e… buon allenamento!

Come sempre rimango a vostra disposizione per consigli, spiegazioni e motivarvi per raggiungere i vostri obiettivi !
Chi di voi mi racconta la sua esperienza dopo le feste? Com’è stato il rientro in palestra? Quante di voi invece non si sono fermate e hanno continuato ad allenarsi?
Ciao robbyyy
Sei una persona splendida grazia a te ho scoperto il piacere di fare attività fisica in gruppo .Mi hai cambiato il.mio quotidiano che era molto monotono
Facendo zumba e strong mi sento ogni giorno più serena e felice .Grazie per tutto .
Lilia il caniolino della zumba
Liliaaa grazieee di cuore sono felice di aver
reso le tue giornate migliori !!!
Un abbraccio
Lilia che meraviglia! grazie per averlo condiviso con noi!! <3 e buona continuazione 🙂
Questi consigli li trovo utilissimo! Proprio in questi giorni ho ripreso ad allenarmi in casa e questo articolo calza a pennello!!! Son davvero contenta!
been! hai già visto anche le schede proprio da fare a casa? le puoi scaricare e usarle per allenarti!
Grazie per le schede, le ho scaricate, già da qualche giorno ho iniziato a fare qualche passo in più e ad evitare l’auto per i brevi tratti, ma…non è sufficiente! Siccome mi alzo sempre presto al mattino ed ho un’ora libera prima che si sveglino tutti, gli esercizi da fare in casa che proponi sono perfetti! Ciao 😉
Ciao Daniela, bravissima vedrai che se avrai costanza e un po’ di attenzione sull’allimenta
I risultati arriveranno presto!!!
Se hai bisogno sono a tua disposizione