L’argomento che mi piacerebbe affrontare oggi accomuna moltissime mie clienti, e purtroppo è anche una mia caratteristica. Di cosa si tratta? La pancia GONFIA.
E qui facciamo un urlo di sfogo verso una anomalia che ci rallenta fisicamente, non ci piace ma soprattutto è molto fastidiosa.
Ovviamente non sto parlando di quei casi dovuti a problemi fisici quali ad esempio la diastasi addominale, ma della pancia gonfia dovuta a cause psicofisiche che possiamo riconoscere e prevenire insieme.
Se vi riconoscete nelle due domande successive, questo articolo potrebbe aiutarvi.
- Hai la pancia tesa e gonfia come un palloncino?
- Soffri spesso di sgradevole accumulo di aria nella pancia che ti infastidisce?
La spiacevole sensazione di eccessiva tensione addominale può infatti essere dovuta ad un accumulo di gas che si producono per differenti cause.
Ricordatevi che la pancia non è statica!
Durante il giorno, tende a subire delle modifiche che coincidono con le attività intestinali che variano nel corso della giornata. Quindi è naturale che si gonfi, si svuoti e poi si dilati nuovamente. Quando rimane dura e gonfia per gran parte della giornata non è normale.
Ecco alcune cause della pancia gonfia:
- mangiare o bere troppo rapidamente
- fumo di sigarette
- abitudini alimentari errate
- intolleranze alimentari
- celiachia
- colon irritabile
- masticare la gomma
- nervosismo
- stress
- menopausa
- gravidanza
- stipsi o diarrea
- aumento di peso
- disbiosi intestinale (flora intestinale batterica non più sufficiente)
ALIMENTAZIONE
Curare l’alimentazione aiuta molto quindi vi dirò cosa può provocare gonfiore addominale e cosa invece favorisce la non formazione di gas in eccesso.
CIBI CHE POSSONO PROVOCARE GONFIORE:
Possono essere diversi da persona a persona, ma il più delle volte appartengono a tre grandi gruppi:
- latte e latticini
- glutine, lievito
- Carboidrati, uccheri
Evitate di combinare: carboidrati, alimenti lievitati e frutta.
Evitare cibi complessi
EVITARE INOLTRE: fritti, legumi, cavoli, cipolle, melanzane, carote, dolcificanti artificiali, gli abbinamenti latte+uova, carne+fagioli, panna montata, frappè, frullati, maionese, pasta sfoglia (contengono aria), pane morbido o mollica di pane
Ovviamente, non bisogna escludere dalla dieta tutti gli alimenti elencati, solo consumarli con più moderazione e preferire quelli che non causano gonfiore addominale.
Ci sono cibi, accorgimenti e rimedi naturali che possono aiutare a risolvere il problema della pancia gonfia.
L’argomento non termina qui ma sicuramente potrete sperimentare in questo mese cosa cambia facendo attenzione ai consigli naturopatici che vi ho dato.
Il mese prossimo parleremo di rimedi naturali e comportamenti per evitare il fastidio della pancia gonfia che tanto ci affligge.
Provate un mese e poi aggiungiamo il resto vedrete che la pancia gonfia sarà sono un brutto ricordo.
Buon inizio e fatemi sapere.
Grazia Greppi
Counselor Naturopatico
