Oggi voglio parlarvi di un argomento che mi sta a cuore. Molte ragazze nelle palestre dove lavoro pensano che più sudo più dimagrisco, quindi le vedi che si imbragano con busti, pantaloncini che fanno sudare di più. E che dire di quelle persone nei parchi che corrono con i kway? Sudare fa dimagrire? Purtroppo le …
Giorno a tutte e ben tornate! Come anticipato l’ultima volta, oggi parliamo ancora di addominali! Ma questa volta voglio proporvi alcuni esercizi per allenare gli addominali a terra. Ci servirà un tappetino dove poterci sdraiare comodamente. Se ancora non l’avete, niente paura!Potrete trovarne un sacco e di tutti i prezzi anche online. A me ad …
Giorno ragazze oggi vi parlo della mia domenica. Sono stata a Milano per voi. Nello specifico ho assistito al Gensan Italian Showdown, un evento particolare unico nel suo genere. Gensan Italian Showdown è una competizione internazionale di crossfit, a cui partecipano atleti internazionali, dando vita ad una gara entusiasmante che dura 3 giorni. Questa terza …
Ciao a tutte e ben tornate! Oggi vi parlerò di addominali, cosi avrete un allenamento completo se unirete questa scheda alle altre già uscite. E poi diciamocelo, aspettavate tutte una bella scheda per rassodare gli addominali 😉 Cominceremo ad allenare gli addominali con alcuni esercizi da fare in piedi. Addominali in piedi?! Si, per due …
Ciao a tutte! Com’è andata con il circuito Tabata e con gli esercizi per i tricipiti? (ricordate comunque che potete trovare tutte le schede nella sezione Mamma Fitness del blog.. cosi siete sicure di non perderne nemmeno una 😉 ) Oggi per la scheda di allenamento vi propongo un allenamento diverso, statico, ma non per …
Buon giorno ragazze, niente scheda di allenamento Mamma fitness oggi (ma voi continuate ad allenarvi mi raccomando 😉 ). Vi parlo invece di un capo che spesso si sottovaluta quando ci si prepara per allenarsi. La calze. Spesso si pensa che ogni calza vada bene. Sbagliatooo!!! Ogni calza ha caratteristiche a se e va più …
Buon giorno ragazze, come stanno procedendo gli allenamenti? Avete preso confidenza con le schede precedenti del nostro programma Mamma Fitness? Ormai dovreste essere allenate e riuscire a fare tranquillamente le schede del circuito Tabata, dei tricipidi e quelli per rassodare i glutei. Vero? Oggi vi propongo una scheda di esercizi per allenare le braccia. Si lo …
Ragazze buon giorno, come sta procedendo il vostro allenamento con le schede di Mamma fitness? Nella lezione di oggi lavoreremo sui glutei. Chi non sogna di avere glutei ben sodi e alti? Ecco quindi perchè dedicare qualche minuto della settimana a rassodare i glutei! I glutei sono composti da tre muscoli: il piccolo, il medio e …
Buon giorno ragazze, com’è andata la prima scheda col circuito Tabata? E’ ora di procedere con una nuova scheda di allenamento. Parola d’ordine: Rassodare i tricipidi! Oggi vi propongo 3 semplici esercizi che vi ruberanno pochissimi minuti, ma molto efficaci per rassodare i tricipidi o, come lo chiamo io, il muscolo dell’applauso (perchè quando applaudite …
Giorno ragazze come va? Pronte per il primo allenamento? Come promesso ecco un allenamento veloce veloce ma efficace… Si chiama “circuito Tabata” e vi basteranno 4/5 minuti per terminare il circuito!!! Ma vi assicuro che è utilissimo per iniziare a bruciare i grassi. Ricordate: Molto importante iniziare con il riscaldamento e terminate con lo stretching. …
Proseguono gli appuntamenti con la rubrica Mamma Fitness. La scorsa settimana abbiamo parlato del riscaldamento. Primo importante ( e indispensabile) passo per un buon allenamento. Questa settimana invece parliamo dello stretching. Lo stretching è quell’insieme di esercizi che hanno lo scopo di aumentare la flessibilità, la capacità di estensione, di torcersi e di ruotare. Nel …
Bene ragazze ci siamo! Come anticipato nell’articolo di settimana scorsa iniziamo con la prima delle schede di allenamento di Mamma fitness. Le prime due schede saranno schede a supporto dell’allenamento vero e proprio. E riguarderanno riscaldamento e stretching Per prima cosa iniziamo con il warm up. Il riscaldamento è molto importante, ci serve per scaldare …
